Змінити життя на краще допоможуть прості мікро звички

Люди заводять корисні звички в надії змінити життя на краще, але швидко їх кидають. Так, багато хто не витримує випробувань щоденними ранковими пробіжками і підйомами о п’ятій ранку. Психолог Б.Дж. Фогг запропонував варіанти маленьких звичок, які не потребують багато часу або значних зусиль. При цьому вони здатні поліпшити самопочуття і змінити погляд на життя.

Наприклад, перед сном корисно опускати голову і плечі з ліжка. Така розтяжка грудної клітини забезпечить приплив крові до серця і мозку. Кілька присідань перед кожним походом в туалет приведуть в тонус м’язи ніг і спини. Ця звичка особливо потрібна тим, хто багато часу проводить в сидячому положенні. Крім цього, при чищенні зубів вранці можна балансувати на одній нозі, а ввечері – на інший.

Перемогти залежність від телефону допоможе відмова від мобільних додатків. Вони створені для зручності людей і спрямовані на те, щоб користувачі проводили в них багато часу. Ті ж сайти не такі цікаві, якщо їх відкрити через комп’ютер. Також рекомендується відписатися від акаунтів, які турбують і змушують “затриматися” на них.

Багато з звичок, що стосуються їжі, давно відомі. При цьому рідко хто їх дотримується, хоча вони дуже корисні. Наприклад, перед походом в магазин варто обов’язково поїсти: це допоможе не купити зайвого і заощадити. Перед прийомом їжі треба випити склянку води, тоді насичення прийде раніше. Між основною стравою і десертом краще зробити перерву.

Ще влітку не варто забувати про сонцезахисний крем при виході на вулицю. Він захистить шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів. Взимку при цьому радиться використовувати спрей з вітаміном D, відомим також як сонячний. Це допоможе організму легко справитися з його нестачею в холодний період.