Завдання із зірочкою: як навчити дитину харчуватися правильно і збалансовано

Усі батьки хочуть дати своїй дитині найкраще. Ми шукаємо найкращі дитячі садочки і правильні школи, підбираємо одяг зі смаком, вчимо хорошим манерам і намагаємося годувати найкориснішою їжею. І якщо з одягом і дитячим садом більшості з нас вдається впоратися, то з правильним харчуванням ми часто зазнаємо поразки.

5 корисних порад для батьків, які хочуть щоб їх дитина справді полюбила корисну їжу

1. Готуйте разом

Складіть разом меню, купіть всі необхідні продукти і разом приготуйте сніданок, обід або вечерю. Не виключено, що дитині сподобається дегустувати приготовлені їм самим страви і він зважиться їх спробувати, навіть якщо раніше ніколи не пробував рибу і відмовлявся від овочевого супу.

2. Прибираємо спокуси

Їсти овочевий салат і м’ясну котлету куди простіше, якщо вдома відсутні шкідливі продукти типу картоплі фрі або замороженої піци. Не буде спокус у вигляді печива, цукерок та інших солодощів – дитина не буде перекушувати ними і охочіше погодиться на морквяні палички або яблука.

3. Пропонуємо вибір

Якщо належить вибирати між бутербродом з шоколадною пастою і вівсяною кашею з ягодами, то вибір, швидше за все, буде зроблений на користь шоколаду – і він не завжди сподобається батькам. А ось вибір начинки для каші – інша справа, дитина охочіше поснідає вівсянкою, якщо сама вирішить, треба її посипати родзинками, ягодами або полити ложкою меду.

4. Подаємо приклад

Якщо батьки з апетитом поглинають ту чи іншу страву, то є шанс, що і дитина погодиться спробувати хоча б невелику порцію. Нехай новий здоровий продукт буде в загальному доступі – не виключено, що дитина зважиться спробувати його якщо не за загальним столом, то потайки, коли на нього ніхто не буде дивитися.

5. Додаємо нові продукти

Зважитися на дегустацію селери або іншого овоча дитині може бути складно, а ось спробувати його в складі овочевого смузі він цілком може погодитися. Деякі батьки і зовсім не оголошують дітям повний склад страв, які вони тільки що спробували, бо знають, що кабачок в котлетах точно буде відкинутий. У тому випадку, якщо котлети отримують схвалення від суворого критика, рецепт з секретним інгредієнтом стане постійним, а харчування дитини – більш здоровим.