Забудь про роботу. Чому іноді так важливо відпочити

У сучасному світі багато хто відчуває сильний стрес через роботу, думки про яку постійно не дають спокою. Психологи вважають, що причина цього стану в тому, що люди не завжди приділяють час собі. Вони радять намагатися кожен день знаходити час на те, щоб розслабитися і відволіктися.

Постійні думки про роботу можуть завдати шкоди здоров’ю і навіть бути контрпродуктивними. Експерти розповіли, які зміни можуть відбутися, якщо приділяти більше часу своїм хобі, сім’ї або друзям.

Поліпшення самопочуття

Не секрет, що надмірнийа стрес на роботі – часта причина проблем з психічним здоров’ям. Іноді це може привести до вигорання, тривоги і депресії. Якщо виділяти достатньо часу на відпочинок ввечері, то вранці можна з новими силами повертатися в офіс.

Відкриття внутрішнього “Я”

Щоб робота не займала більшу частину життя, варто не забувати про те, що в світі існують і інші речі. Наприклад, зустрічі з друзями, походи і кіно, вечері з сім’єю. Якщо виділяти достатньо часу для себе, з’явиться бажання дізнатися щось нове. А робити ці відкриття складніше, проводячи ночі зі звітами в офісі. “Обмеження робочого часу може додатково допомогти вам встановити межі в іншій частині вашого життя. Як тільки ви зрозумієте, що можете приборкати свою залежність від роботи, ви зможете скоротити і інші шкідливі звички”, – пишуть психологи.

Бонуси від роботодавців

У багатьох компаніях співробітникам доплачують не за кількість годин, проведених на робочому місці, а за те скільки вони зробили. Таким чином, у них з’являється можливість робити перерви, щоб перепочити і “перезавантажити” мозок. Психологи вважають, що в цьому випадку робота буде йти продуктивніше: людям в стресі складніше зосередитися.

Способи відволіктися

Існують люди, які навіть вдома не перестають думати про роботу. Вони беруть частину завдань додому або залишаються в офісах на ніч. Експерти дали кілька порад, як відволіктися від обов’язків і знизити рівень стресу:

  • залишити телефон в офісі або у вільний час відключайте повідомлення і дзвінки з роботи;
  • зафіксувати для себе чіткий час, коли час  вимикати комп’ютер;
  • додати в розпорядок дня фітнес або додаткове навчання, щоб привнести в життя різноманітність.