Забудь про них! 6 шкідливих звичок, які роблять тебе старшою ніж ти є насправді

Дорослішання, плавно перетікає в старіння, і цей процес не можна зупинити або повернути назад. Але чи варто виглядати старшою за свої роки, коли цього можна уникнути? Звичайно, ні! Читай далі і переконайся, що ти не робиш ці речі. А якщо і робиш, то швидко змінюй свої звички.

1. Забуваєш користуватися сонцезахисним кремом

На думку багатьох фахівців, шкіра буде юною і сяючою, якщо захищати її від шкідливого сонячного випромінювання. Ультрафіолет створює вільні радикали, які руйнують колаген і самі ядра клітин. Це призводить до передчасного старіння шкіри, появи зморшок, пігментації і навіть розвитку раку шкіри. Навіть нетривале щоденне перебування на сонці може привести до неприємних наслідків. Австралійські дослідники спостерігали за 900 людьми протягом чотирьох років і з’ясували, що ті, хто правильно використовує сонцезахисний крем кожен день, на 24% рідше спостерігає появи ознак старіння. Тут варто зазначити, що правильне використання це регулярне поновлення крему протягом дня та правильне його змивання в кінці дня. Навіть використання крему з SPF30 протягом всього трьох місяців візуально робить шкіру молодшою.

2. Мало спиш

Сон не тільки дбає про твоє здоров’я, але і допомагає довше залишатися молодою. Клітини шкіри функціонують в циркадном ритмі, аналогічному циклам сну. Вночі вони відновлюються після втрати, завданої днем, – сонячними променями, брудом, хворобами. І якщо ти спиш мало, процес переривається, і шкіра не готова до нового дня. Так що спробуй знайти свою ідеальну цифру для сну. Перед сном наноси зволожуючий крем на все тіло, оскільки за ніч шкіра висихає і гірше відновлюється.

3. Їж мало овочів і фруктів

За статистикою, 90% американців не з’їдають рекомендованих 2-3 порцій овочів, а 76% – фруктів. А між тим корисні речовини в них – антиоксиданти і вітаміни – допомагають знизити втрати від зовнішніх атак на шкіру. Вітамін Е захищає її від ультрафіолету, вітаміни А, С і В3 підтримують еластичність і зменшують прояви пігментації. Найкорисніше їсти шпинат, солодку картоплю, апельсини, червоний перець, полуницю, спаржу і огірки.

4. Їж багато цукру

Білий хліб, морозиво, чіпси можуть викликати проблеми не тільки з шлунково-кишковим трактом, а й зі шкірою обличчя. Вони підвищують рівень цукру в крові, що призводить до запалень і висипань. Також солодощі призводять до глікірування – процедура, коли молекули цукру зв’язуються з колагеном, «цеглинками» твоєї шкіри. Це робить колаген більш жорстким і менш рухливим, що призводить до утворення ранніх зморшок.

5. Палиш

Перш ніж ти запалиш нову цигарку, згадай, що твої легені – не єдиний орган, який за це розплачується. Дослідники порівняли особи 79 пар близнюків, один з яких палить або палив на п’ять років довше іншого. І з’ясували, що ті, хто палив, обзавелися мішками під очима і великим числом зморшок навколо губ.

6. Алкоголь

У цьому причина того, що майже всі на ранок після п’янки виглядають не кращим чином. Алкоголь знижує рівень антиоксидантів в крові, що призводить до запалення і утворення вільних радикалів. Також алкоголь виводить воду з організму.