Встигнути за 60 секунд: 8 способів миттєво поліпшити відносини

У житті відбувається безліч подій, які змушують нас забути про маленькі жести, які підтримують відносини. Але саме такі деталі дозволяють нам відчувати себе коханими і роблять шлюб цінним і потрібним.
Ми розкажемо про прийоми, які займуть у вас не більше хвилини, прекрасно впишуться в рутину і зроблять ваш союз міцним і наповненим сенсом. Користуйся цими способами постійно – і ефект метелика не змусить себе довго чекати.

Відклади смартфон

Затрати часу: менше однієї секунди, щоб відсунути телефон на край столу
Складність виконання: 8 балів з 10, якщо у тебе є залежність

Ви обидва звикли снідати, гортаючи стрічку Facebook? Саме час розлучитися з цією шкідливою звичкою. Дослідження, в ході якого вчені опитали 1160 людей, які перебували у шлюбі, виявили зворотну кореляцію між активним використанням соціальних мереж і щастям у відносинах.

Професор клінічної психіатрії Гейл Зальц додає, що ми нерідко занурюємося в Мережу, тому що боїмося наговорити дурниць під час конфлікту або напруженої ситуації. Але вона вважає, що така поведінка лише створює між людьми дистанцію. Якщо тебе щось дійсно сильно гризе, то краще бути відвертіше з партнером, ніж писати або читати пости.

Лягайте спати одночасно

Затрати часу: менше однієї секунди, щоб стрибнути в ліжко
Складність виконання: 9 балів з 10, якщо ви – сова і жайворонок

Вчені з Каліфорнійського університету в Берклі вивчали звички понад 100 пар. Ті, хто повідомляв про поганий сон, набагато частіше сварилися зі своєю другою половинкою на наступний день. В цьому немає нічого дивного: всі ми знаємо, як впливає недосип на настрій. Так що не забувай про правило восьми годин: піклуючись про себе, ти зміцнюєш ваші відносини.

Але є у одночасного відходу до сну і ще одна перевага. Це може бути єдиною можливістю побути наодинці за цілий день.

Приготуй йому каву

Затрати часу: менше хвилини, якщо кава розчинна
Складність виконання: 2 бали з 10 – знову ж таки, якщо ти його не вариш!

Грандіозні жести на кшталт букета з сотні троянд – не єдиний спосіб висловити любов. Доктор філософії, дослідниця шлюбу і автор книги «5 простих кроків, які перетворять хороший шлюб в прекрасний» Террі Орбуч вивчала 373 пари протягом 28 років. Її дослідження показало, що часті приємні дрібниці роблять відносини краще: адже так ми показуємо партнеру, що пам’ятаємо про нього завжди, а не тільки в день річниці або на 14 лютого.

Згадайте кумедний момент зі свого минулого

Затрати часу: більше однієї хвилини, якщо ви хочете посміятися довше
Складність виконання: 3 бали з 10, якщо у тебе хороша пам’ять

Момент повинен бути не просто приємний, а саме забавний. Згадайте, як ви разом реготали над чимось комічним. Як показало дослідження доктора філософії і психолога Доріс Бацціні, спогади про загальний сміх дають імпульс, завдяки якому люди переживають цей момент знову, що йде на користь відносинам. Згадайте кумедний момент з минулого – це піде на користь відносинам.

Потанцюйте перед вечерею

Затрати часу: сім хвилин, і це важливо!
Складність виконання: 1 бал з 10, адже на вас ніхто не дивиться

Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Personality and Social Psychology, кращі відносини складаються у пар, які роблять разом щось нове. І зовсім не обов’язково стрибати з парашутом або вчити суахілі (хоча це теж спрацює). Заняття повинно бути незвичним для вас обох і тривати має сім хвилин. Так що просто включіть музику і танцюйте – цього цілком достатньо. Або приготуйте разом те, чого ніколи не пробували.

Обніміться або візьміться за руки

Затрати часу: стільки, скільки вам хочеться
Складність виконання: 1 бал з 10, якщо ви не живете в різних містах

Це найвірніший спосіб дати зрозуміти іншим людям, що ви в стосунках. А ще дотики допомагають заспокоїтися. Всякий раз, коли ти це робиш, то посилаєш сигнал другій половинці – я з тобою!

Постав йому нове питання

Затрати часу: п’ять секунд, якщо ти придумала його заздалегідь
Складність виконання: залежить від твоєї фантазії

Ви напевно проводите більшу частину часу, розмовляючи про роботу, дітей або друзів. Але коли ви питали один одного про щось нове? Террі Орбуч нагадує: ми змінюємося в міру розвитку відносин, у нас з’являються нові інтереси, погляди і захоплення. Так що постав своєму партнеру питання про те, про що ви зазвичай не говорите. Тільки врахуй, варіант «Коли було повстання Спартака?» не підходить. А ось «Що б ти зробив, якби виграв в лотерею мільярд?» цілком годиться.

Скажи «дякую»

Затрати часу: одна секунда
Складність виконання: 1 бал з 10

Ми звикли дякувати тільки за конкретні дії: наприклад, за подарунок або допомогу. Але іноді треба згадати, як партнер змусив тебе відчути себе особливою або підтримав у важкий момент, і сказати: «Дякую, що ти поруч!» Це відмінний спосіб показати, що ти цінуєш присутність людини в твоєму житті, вважає Голдсміт.

Не так вже й складно, вірно? Так що користуйся цими порадами, і нехай чоловік навчиться того ж – багато часу їх виконання не відніме, а ефект може вас обох приємно здивувати.