Все правильно зробила: як навчитися завжди приймати правильні рішення

Нейрофізіологи підрахували: нам доводиться приймати до 100 000 рішень в день, навіть якщо це вихідний. На щастя, найчастіше ми робимо це автоматично: укласти волосся набік, намазати масло на хліб, погладити морську свинку. Це оберігає нашу свідомість від перевантажень, тому що для неї навіть вибір «штани або спідниця» – серйозна робота.

Як навчити мозок приймати тільки правильні рішення

Було б чудово кожен день вчасно лягати спати, слухати маму і в складних ситуаціях просити допомоги. Але коли ти хвилюєшся, ображена, втомилася, кора великих півкуль разом з раціональною системою тікають від виконання своїх обов’язків. Щоб не пошкодувати про вчинки, важливі рішення має сенс залишити на той час, коли ти будеш такою, що відпочила, сита і спокійна. Заодно тренуй самоконтроль. І чим частіше ти переконуєш себе, наприклад, не відправляти гнівні повідомлення колишньому після третього келиха вина, тим простіше змусити себе вийти нарешті на ранкову пробіжку. Все тому, що за силу волі відповідає одна структура мозку – і їй все одно, на чому тренуватися.

Як зробити вибір у складній ситуації

По-перше, не піддавайся хибним мотивами. У наш мозок вшита програма уникнення втрат. Це почуття настільки сильне, що ми готові відмовитися від реальної вигоди, аби не втратити щось менш значне. Через це ми висиджує до кінця на нудному фільмі, тому що шкода грошей за квиток, платимо за зайву процедуру, щоб не “втрачати” подаровану знижку в 50% . Не хочеш потрапити в цю ментальну пастку – зміни сприйняття ситуації. Що краще: залишитися на зомбі-фільмі або отримати вільний вечір? Попрощатися з реальними грошима або з віртуальною вигодою?

По-друге, обмеж вибір. Визначитися з одним-єдиним смузі, коли в меню 175 варіантів, практично неможливо. Вчені навіть назвали це парадоксом вибору. Виріши для себе, що хочеш смузі з полуницею або ківі, а всі інші варіанти розглядати ти просто не станеш.

По-третє, не зневажай внутрішнім чуттям, іноді воно говорить справу. Якщо ти знаходишся в екстремальній ситуації; рішення треба прийняти в короткий термін; ти сильно сумніваєшся; один з варіантів нез’ясовно вабить сильніше, ніж інший, то тут варто прислухатися до себе, просто зупинись на секунду і подумай, як буде краще для тебе. Якщо можна «переспати» з думкою про рішення, так і роби. За ніч мозок обробить інформацію і видасть найвдаліше рішення. Можливо.