Топ 8 шкідливих звичок для мозку. Скільки з них є у вас?

Всі ми маємо якісь не дуже корисні звички, але є топ найсерйозніших звичок, які шкідливі для вашого мозку. А у вас такі є?

1. Пропуск сніданку

Пропуск сніданку пов’язаний з ризиками для здоров’я – високим кров’яним тиском, надмірною вагою і нездоровим набором жирів в крові. Коротка відповідь може полягати в тому, що пропуск раннього прийому їжі довше утримує ваше тіло в стресовому стані, що значно порушує ваш метаболізм і буде небезпечним для життя.

2. Переїдання

Організм використовує калорії з їжі, щоб м’язи, органи, тканини і клітини функціонували. Кожній людині потрібна різна кількість калорій в залежності від віку, росту, поточної ваги, рівня активності і статі. Додаткові калорії зберігаються у вигляді жиру для використання в майбутньому. Проте багато людей не використовують ці запаси жиру і набирають зайву вагу.

3. Куріння

Куріння – найбільша причина смертей в світі. Воно викликає такі захворювання, як рак, довгострокові (хронічні) респіраторні захворювання та хвороби серця, а також передчасну смерть.

Вчені стверджують, що в цигарках міститься більше 4000 сполук. Багато з них токсичні – вони шкідливі для нас і ушкоджують наші клітини. Деякі з них викликають рак.

4. Надмірне споживання цукру

Надлишок цукру в вашому раціоні може не тільки привести до збільшення ваги, але і негативно вплинути на ваш загальний стан здоров’я. Додатковий цукор в вашому організмі не вимагає негайного виділення енергії і може бути легко перетворений в тригліцериди, тип жиру, який потім може зберігатися навколо вашої талії, а також в ваших стегнах і тазостегнових суглобах.

Цукор, який ви їсте, в кінцевому підсумку потрапляє в ваш кровотік, де може підвищити рівень цукру в крові. Чим більше ви їсте цукру, тим більше застережень в вашому рівні цукру в крові. Ваша імунна система – один з найважливіших захисних механізмів організму від інфекцій. Занадто велика кількість цукру може серйозно підірвати здатність вашої імунної системи боротися з вірусами, бактеріями і паразитами.

Крім підвищення рівня цукру в крові, постійне вживання занадто великої кількості цукру також може привести до підвищення рівня інсуліну. Інсулін – це гормон, який виробляє підшлункова залоза у відповідь на підвищення рівня цукру в крові. Чим більше цукру і рафінованих вуглеводів ви їсте, тим більше інсуліну виробляє підшлункова залоза.

5. Недосипання

Сон дає нам безліч переваг. Недостатня кількість сну і поганий сон шкідливі. Насправді побічних ефектів десятки. Ви можете здивуватися, дізнавшись, що хронічне недосипання істотно впливає на ваше здоров’я та працездатність.

Критично важливо розуміти, що недосипання дуже часто відбувається через нерозпізнані порушення сну. Після звичайного нічного сну ви можете не відчувати себе відновленим і відпочившим, і протягом дня ви можете відчувати сонливість, але абсолютно не підозрюєте, що у вас недосипання або порушення сну.

Ви можете подумати: «Це просто стрес, накопичений на роботі», або ви могли «завжди так себе почувати» і не знали, що повинні відчувати себе інакше. Ця необізнаність посилює наслідки, тому що багато людей роками залишаються недіагностованими.

У короткостроковій перспективі недосипання викликає:

  • Зниження продуктивності і уваги
  • Погіршення пам’яті і когнітивні порушення
  • Стресові відносини
  • Низька якість життя
  • Виробнича травма
  • Дорожні аварії, через неуважність

6. Робота мозку під час хвороби

Важка робота або навчання при хворобі можуть привести до зниження ефективності мозку. Оскільки людський мозок настільки складний і не має здатності до регенерації, він вразливий для наслідків пошкоджень і хвороб.

Втрата частини великої мережі клітин або зміна рівня нейромедіатора може мати руйнівні результати, особливо коли ми змушуємо його працювати з величезною потужністю.

7. Відсутність стимулюючих думок

Мислення – кращий спосіб тренувати наш мозок. Відсутність думок про стимуляцію мозку може викликати скорочення мозку. Це також причина, пов’язана з іншими звичками, які пошкоджують мозок. Дотримуючись шкідливих звичок, ми створюємо стіну, яка блокує появу наших думок в нашій уяві.

8. Рідко говорите

Розмова і вираження почуттів і емоцій активують наш мозок, щоб більше думати і формулювати речі в реальності. Менше розмовляючи і зберігаючи думки всередині, ми можемо привести мозок до самообмеження. Висловлюйте свої думки, коли захочете, бо це може вплинути на ваш загальний стан здоров’я.