Найкраща їжа для сніданку: що з’їсти, щоб розігнати метаболізм

Про те, що снідати це дуже важливо і корисно для здоров’я вже всі давно знають. Про те, що ранок варто починати зі склянки води – також. Але які продукти будуть найбільш корисними зранку для нашого метаболізму та обміну речовин? У нас є декілька вам порад, що варто вживати зранку на регулярній основі для покращення вашого здоров’я.

Перше і всім відоме правило, починаємо день з води. Для запуску і розгону метаболізму нутриціологи рекомендують починати день з відновлення водного балансу. Відразу після підйому треба випити склянку води, причому бажано кімнатної температури (не холодної і не гарячої). Це допоможе запустити всі важливі процеси в організмі. Додавати у воду нічого не потрібно. Мед або лимонний сік не всім підходять для ракового споживання, тому з ними варто бути обережними.

Друге, що ви можете включити в свій раціон – це цільнозернові продукти. Вони мають великий вміст клітковини. Для того, щоб перетравити клітковину, організму потрібно прикладати більше енергії. Відповідно, організм витрачає на перероблювання більше калорій, відбувається прискорення обмінних процесів.

Третє, що ми вам рекомендуємо – це червона квасоля. В її складі є так званий резистентний крохмаль, який практично не перетравлюється, але при цьому бореться з патогенною флорою і очищає кишківник.

Черверте – це капуста. Особливо квашена капуста. Вона зміцнює імунітет, оскільки після бродіння виділяється молочна кислота, яка нейтралізує шкідливі бактерії в кишківнику.

П’ята, і остання рекомендація – це яблука. Вони стимулюють обмін речовин в організмі, а також необхідні для міцного здоров’я. Щоб прискорити ваш обмін речовин, намагайтеся з’їдати по кілька яблук щодня. При цьому, бажано не очищати їх від шкірки, адже в ній міститься маса вітамінів і корисних речовин.

Правда ці продукти не входять щодня у ваш ранковий раціон? Справді, ми звикли, що сніданок це яєшня або вівсянка. Але варто спробувати змінити свої звички заради здоров’я.