Межа досконалості: чим небезпечний перфекціонізм у відносинах

Слово перфекціонізм походить від англійського слова perfect – досконалість, і означає прагнення до ідеалу – у справах, навчанні, побуті та відносинах. У прагненні до кращого немає нічого поганого, якщо ви вмієте вчасно зупинитися. Проблема в тому, що характеристики «схильна до перфекціонізму» і «страждає перфекціонізмом» поділяє дуже скромна межа.

Іншими словами, перфекціонізм гарний у міру, і ключове завдання – йому не потурати. Давайте розберемося чому.

Хороше та погане в перфекціонізмі

Перфекціонізм – це стиль поведінки, керований прагненням до досконалості. Це і позитивна риса, і недолік — все залежить від того, наскільки вас здолала потреба в ідеалах.

У психології перфекціоніст – один із дев’яти основних типів особистості. Базове бажання такої людини в концепції типів особистості бути хорошою, порядною, збалансованою, цілеспрямованою, головний страх проявити себе непорядно, виявити якісь вади.

Безліч людей у ​​світі бажає досягти успіху і працює в цьому напрямку, але наполеглива робота над досягненням цілей не завжди означає одержимість досконалістю. Термін «здоровий перфекціонізм» означає звичку до якості, але, на жаль, потяг до бездоганності рідко залишається у межах норми.

Коли перфекціонізм розквітає в особистості пишним цвітом проявляються його згубні побочки. Залежність від ідеалів, як правило, супроводжується заниженою самооцінкою, занепокоєнням щодо думки оточуючих, критикою чужих справ і вчинків і майже завжди прокрастинацією (бажанням відкласти справи на потім). Серед наслідків серйознішими є тривожність, паніка, обсесивно-компульсивний розлад та інші психологічні недуги.

Перфекціоністам псує життя вроджений страх перед помилками. Вони схильні тримати все під контролем, включаючи почуття та бажання, особливо ті, що, на їхню думку, суперечать моральним стандартам. Вони стурбовані успіхом, і при цьому критичні, нетерплячі, уперті, уразливі. Фокус як результат заважає перфекціоністам вибрати раціональний шлях. Таким людям складно як взятися за роботу (довго обмірковують як зробити на «п’ять»), так і завершити справу (ретельно колупаються, багато що переробляють). Іноді вони бояться невдачі настільки, що прокрастинують до переможного, тому що в їхньому розумінні краще не починати, якщо завдання не може бути виконане ідеально.

Чужа допомога перфекціоністам не потрібна, тому що вони не вірять, що хтось упорається із завданням краще. І замість того, щоб пишатися своїми успіхами чи наполегливою працею, вони постійно порівнюють свою роботу з роботою інших. Мрія перфекціоніста — бути першим відмінником: у класі та у житті.

Як перфекціонізм заважає відносинам

У романтичних стосунках із перфекціоністом непросто. Будучи надмірно вимогливим себе, він/вона висуває завищені вимоги до партнера, і закономірно розчаровується, зіткнувшись з недосконалістю. Неприємно, що розуміння приходить не відразу. Ненавмисне кохання здатне спантеличити і перфекціоніста, але через якийсь час, звикнувшись із почуттями, він/вона знову візьметься за своє — почне приміряти партнера до ідеальних параметрів.

У відносинах перфекціоніст хоче досконалості і від того, хто поряд. До другої половинки висуваються ті самі вимоги, що й до себе. Перфекціоніст зациклюється на недоліках партнера, побоюючись глузування з боку, в чому розкриваються інші неприємні риси — невміння йти на компроміс і виявляти гнучкість у поглядах.

Чим вище планка, тим більш самотнім і незрозумілим почувається перфекціоніст. Недосяжні стандарти призводять до нескінченних пошуків ідеалу замість того, щоб працювати над стосунками. І оскільки перфекціоністи схильні придушувати свої почуття, їм простіше звести стіну між собою та партнером, дистанціюючись емоційно та фізично, замість того, щоб поговорити відверто.

Як подолати перфекціонізм

Позбутися віри в ідеали і відволіктися від недоліків партнера, щоб знайти щастя в любові допоможуть кілька порад психолога:

• Зосередьтеся на позитиві, а не на досконалості, яка існує тільки у вас у голові. Якщо хтось або щось приносить вам радість, не має значення, наскільки це не ідеально.

• Наберіться терпіння і зрозумійте, що не всі бачать речі і ситуації так само, як ви.
• Дозволяйте іншим і собі робити помилки, не дратуючи одне одного.
• Вчіться розслаблятися і вірити, що світ не провалиться в тартар, якщо ви не завжди напоготові.
• Не приймайте критику близько до серця: помилки та промахи абсолютно нормальні і трапляються у всіх без винятку.
• Уникайте негативного впливу; школа та батьки вже досить постаралися. Не дозволяйте соцмережам та стороннім людям коригувати ваші бажання.
• Поговоріть із фахівцем. Це може бути разова бесіда або низка зустрічей, але терапія точно піде на користь і допоможе зрозуміти причини, що заморочили вас досконало.