Метод відновлення організму який займає не більше 10 хвилин в день

Подбайте про себе, це нескладно! Ці 6 древніх аюрведичних методів відновлення здатні значно поліпшити якість вашого життя. І на те, щоб їх практикувати, у вас піде не більше 10 хвилин кожен день.

Аюрведичні методи оздоровлення і відновлення організму вважаються одними з найбільш древніх систематизованих методів турботи про свій організм. Їх значимість визнає навіть Всесвітня Організація Здоров’я (ВООЗ). Аюрведа допомагає гармонізувати взаємодію між розумом, тілом і душею, використовуючи для цього перевірені багатовіковою практикою методики.

Аюрведа вчить нас тому, що енергію, можна направляти і контролювати, і якщо ми зможемо досягти того, щоб її потік, що протікає через наше тіло, був максимально збалансований і гармонійним, це дозволить нашому тілу максимально реалізувати свій потенціал.

Вчення аюрведи говорить, що на людське тіло впливають три основні стихії: Вата, що відповідає за правильне дихання, Кафа, в чиїй сфері відповідальності сила і стійкість тіла в цілому, а також Пітта, яка контролює метаболізм.

Ранок

Чистка язику – 30 секунд

Після чищення зубів скористайтеся спеціальним інструментом (або просто бічною стороною ложки) для зняття нальоту з язика. Якщо ви будете робити це регулярно, день у день, дана процедура допоможе роботі жовчного міхура і нирок.

У нальоті, який ви знімаєте, міститься безліч токсинів і інших шкідливих речовин, здатних порушити гармонію тіла, і тому варто позбавлятися від нього не рідше одного разу на добу.

Полоскання кунжутним маслом – 2 хвилини

Після того, як ви очистите язик, прополощіть рот натуральним кунжутним маслом, а після – звичайною теплою водою. Кунжутне масло багате кислотами, нормалізує кислотно-лужний баланс рота, а також сприяє зміцненню здоров’я зубів і ясен куди краще, ніж більшість косметичних продуктів.

Самомасаж – 3 хвилини

Скориставшись шматочком м’якої вовни або м’якою щіткою, помасажуйте тіло круговими рухами в області шиї, спини, плечей, рук і пальців (по 10-20 кругових рухів по кожній частині тіла). Після помасажуйте груди. Потім перейдіть до живота, масажуючи його зліва направо. Після – до стегон, рухаючись з внутрішньої сторони до зовнішньої, а потім – до ніг і стоп. Самостійний масаж тіла за допомогою легкої щітки сприяє поліпшенню кровообігу, стимулює рецептори шкіри, а також прискорює оновлення і відновлення внутрішніх органів.

День

Пиття гарячої води – 30 секунд

Прокип’ятіть половину літра чистої води протягом 15 хвилин, перелийте її в термос, і пийте повільними ковтками. Кип’ячена гаряча вода виводить з організму токсини.

Розслаблене дихання – 2 хвилини

Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання, а після видихніть (теж через ніс). Очистіть ваш розум від всіх зайвих думок і зосередьтеся на диханні.

Повторюйте цю вправу, поки не відчуєте розслабленість. Це дихальна вправа сприяє набуттю спокою.

Вечір

Стимуляція травлення – 2 хвилини

Підігрійте невелику кількість кунжутного масла і втирайте його в області шлунка круговими рухами. Після змочіть рушник у гарячій воді, покладіть його на цю область і почекайте, поки воно охолоне.

Цей процес сприяє поліпшенню травленню, а також покращує ваш сон.