Дихальна гімнастика: 15 хвилин вранці і мінус 4 см в талії!

Дорогі читачі, вправи дієві справді без дієт. Просто виконуйте дихальну гімнастику по 15 хв вранці, натщесерце. Дивуємося, на скільки все просто…

Вправа №1

  1. Вдих — живіт округлюємо.
  2. Видих — втягуємо.
  3. 2 хвилини.

Вправа №2

  1. Вдих – округлюємо, робимо два до вдихи;
  2. Видих – втягуємо, робимо два до видихи, допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес.
  3. 10 хвилин.

Вправа №3

  1. Вдих – живіт округлюємо;
  2. На видиху нахиляємося і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамовуємо подих, розпрямляємося і рахуємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих.
  3. 3 хвилини.

Джерело