Ці 5 ознак говорять про те, що ви вже на межі нервового зриву

Поняття “нервовий зрив” має на увазі крайній ступінь втоми нервової системи. Як зрозуміти, що організм перебуває у критичному стані, і як подолати проблему, розбираємося разом.

Грудень — місяць, коли усі ми перебуваємо у приємному очікуванні дива і будуємо плани на майбутній рік. Однак цей час також пов’язаний з фізичними та емоційними перевантаженнями, дедлайнами і великими обсягами робіт, які можуть призвести до виснаження організму і, як наслідок, нервового зриву. Отже, давайте вивчимо тонкощі цього питання.

У нашому суспільстві в цілому слабо розвинена сфера профілактики розвитку нервових захворювань — ми рідко думаємо про гігієну праці і дотримання розумного балансу між роботою і розслабленням, відновленням, відпочинком. Зараз більш актуальне гасло: “Швидше, вище, сильніше”, а люди прагнуть встигнути зробити сто справ одночасно і заробити репутацію багатофункціональних співробітників.

Крім того, з самого дитинства багатьом з нас навіюють, що, щоб домогтися мети, потрібно наполегливо працювати — отримувати гарні оцінки, вступити до престижного ВНЗу, викладатися на максимум на роботі, щоб керівництво помітило докладені зусилля і гідно оцінило вас. З’являється бажання досягти успіху за будь-яку ціну — завищені вимоги до самого себе переростають у проблему і закріплюються на рівні внутрішніх претензій особистості до себе. Іншими словами, формується звичка працювати на подолання — на шкоду своєму відпочинку, своїм бажанням і своїм потребам.

Однак ця проблема простягається далеко за межі кар’єрних амбіцій. Наприклад, вона також стосується молодих мам, які бажають у будь-який спосіб завоювати схвалення і визнання суспільства. На тлі тотального нічного недосипу, а потім неповноцінного розслаблення вдень у поєднанні зі стійким бажанням зберегти соціальну активність молоді мами також потрапляють до групи ризику і стають потенційними жертвами розвитку нервових захворювань.

Отже, для того, щоб вчасно виявити проблему, необхідно не тільки знати про причини її появи, а й ознайомитися з першими ознаками, сигналами, які починає подавати нервова система.

Порушення сну

З’являються складнощі з засинанням, нервова система не може розслабитися. Збалансована робота нервових відділів зсувається у бік надмірної активності симпатичного відділу вегетативної нервової системи — того відділу, який відповідає за готовність до дії. Коли сон нарешті приходить, він не може задовольнити запит організму на відпочинок, оскільки буде неглибоким, поверхневим, з частими пробудженнями. А вранці людина відчуває розбитість, втому, тобто, прокидається з почуттям ніби і не спала зовсім.

 

Ще одна з ознак нервового зриву, що підступає, — поява підвищеної пітливості вночі. Трапляється, що вночі виникає потреба змінити одяг або вранці виявляється мокра подушка.

Крім того, людині з проблемами з нервовою системою сон може здаватися повноцінним — організм швидко засинає, спить усю ніч без перерв, але вранці не з’являється відчуття бадьорості і легкості. Це також говорить про те, що вночі не було достатнього розслаблення нервової системи.

Метеозалежність

Погіршення самопочуття у відповідь на зміну погоди не є нормою, всупереч популярній помилковій думці. Частими проявами проблеми у цей період будуть: загальне напруження у тілі, запаморочення, труднощі з концентрацією уваги. Нервова система просто не може впоратися з елементарним завданням, перебудувати свою роботу, підлаштуватися під нові зовнішні умови. А це вже досить яскравий сигнал про те, що вона знаходиться на межі зриву.

Підвищена стомлюваність

Починає виникати відчуття втоми у відповідь на зовсім незначне навантаження. Це стосується навантажень як емоційних, так і фізичних. Звичне фізичне навантаження тепер замість бадьорості приносить відчуття розбитості, втоми, а нерідко і провокує ознаки вегетативної дисфункції (почастішання серцебиття, утруднення дихання, задишка, відчуття неповного вдиху, підвищена пітливість).

На емоційні навантаження організм реагує підвищеною чутливістю і далі виникає відчуття тяжкості у тілі, апатії, втоми — усе це говорить про наявність серйозної проблеми.

Психоемоційна лабільність

Підвищена чутливість до емоційних переживань, коли будь-яка подія, негативна чи позитивна, викликає неконтрольований потік емоцій, тривоги і страхів. З’являється підвищена сентиментальність, плаксивість. Тоді навіть перегляд фільмів і передач може викликати надмірну емоційну реакцію. Нервова система не може відфільтрувати потік переживань, не може з ними впоратися. Ця ознака говорить про те, що нервові центри перебувають у стані такого внутрішнього напруження, що будь-який зовнішній вплив абсолютно вибиває роботу нервової системи з гармонійної колії.

Постійне відчуття внутрішньої напруги і тривоги

Причин для переживань немає, а почуття тривоги є. Цей пункт співвідноситься з першим — за умови нервового виснаження наявна постійна готовність до дії за рахунок високого симпатичного тонусу. За природних умов тривога — це охоронна функція, яка мобілізується під час небезпеки. Патологічна тривога — це ознака надмірної напруги у роботі нервової системи.

Кожна з цих ознак є приводом для звернення до лікаря, оскільки, ігноруючи подібні сигнали організму, людина ризикує не впоратися з симптомами і перейти у наступну стадію захворювання. Прислухайтеся до свого організму і намагайтеся вдумливо реагувати на ті сигнали, які він подає — так ви зможете вчасно виявити проблему і вжити адекватних заходів.