7 щоденних звичок, щоб ви стали ближче один до одного

Хороші відносини складаються не з любові, яка у вас була спочатку, а через те, як добре ви будуєте любов кожен день.

Спочатку все здається ідеальним. Але з часом починаються проблеми. І чим далі, тим складніше їх вирішувати.

Психологи стверджують, що головна причина сварок молодих пар – скарги на недостатню увагу. Також сваряться через секс, гроші, ревнощі, контроль і домашню роботу. І дійсно дуже важливо розуміти корінь проблеми. Тому що посваритися можна через непомиту чашку, але причина може бути в нестачі уваги.

І ось, що можна зробити, щоб поліпшити інтимні стосунки:

1. В першу чергу намагайтеся зрозуміти партнера.

Не щоб він вас зрозумів, а перш за все зрозуміти саме його. Тому що ми схильні захищати себе і критикувати інших. Коли ти чуєш якусь скаргу партнера, ти сприймаєш це як напад, критику і не чуєш його. Ти вже не можеш його зрозуміти, тому що захищаєш себе. А ти спробуй поставити себе на його місце і зрозуміти його думки і почуття.

2. Цікавтеся точкою зору партнера.

Важко зрозуміти точку зору партнера, коли ти відчуваєш критику або нападки на себе. Але потрібно налаштуватися і цікавитися його точкою зору. Це обеззброїть і його і зніме напругу.

Ти все ще можеш з ним не погоджуватися, але розпитуючи його про почуттях, ти налаштовуєш розмову на вирішення проблеми.

3. Використовуйте емпатію, щоб зміцнити відносини.

Емпатія або співчуття – це здатність розуміти або відчувати те, що відчуває інша людина, здатність поставити себе на його місце. Коли ти відповідаєш партнеру зі співчуттям, це поглиблює ваш зв’язок і створює сильне відчуття комфорту і довіри.

4. Практикуйте активне слухання.

Це означає уважно слухати, а потім говорити партнеру, що ви зрозуміли, щоб знати, що ви правильно його зрозуміли. Не засуджувати і не поспішати давати раду. Суть в тому, щоб партнер відчув, що ви його почули, що його почуття вам важливі.

5. Усвідомте свої емоційні тригери і навчіться з ними справлятися.

Це не просто те, що вас дратує. Це може бути те, що змушує вас згадувати стару емоційну травму і переживати її знову – навіть підсвідомо.

Ми всі приходимо в стосунки зі старим емоційним багажем – з дитинства, з минулих відносин, зі школи, з сім’ї. Але коли ви знаєте, що може спровокувати у вас певну реакцію, тоді ви можете бути до цього готові і пригнічувати свою недоречну реакцію.

Можна так і говорити партнеру: «Я відчуваю …, але думаю це тому, що ця тема зачіпає щось з мого минулого і це не пов’язано з тобою». Це допоможе партнеру зрозуміти, що не він причина ваших негативних почуттів.

6. Умійте розпізнавати приховані потреби і емоції.

Коли ваш партнер незадоволений, скаржиться або критикує вас, завжди є якась прихована потреба або бажання, невиражена емоція. І тут вам потрібно розібратися. Просто зробіть паузу, не поспішайте реагувати, а подумайте, що може за цим критися.

7. Вирішуйте проблеми до того, як вони переростуть в щось більше.

Не накопичуйте проблеми, не відкладайте їх і не думайте, що дрібниці не важливі. Вони потім наростають як снігова куля. Візьміть за звичку ділитися занепокоєнням, навіть дрібними – і тоді вам буде легше ділитися і великими.